Bezorgd om een ouder
Je bent als kind bezorgd om een ouder die depressief is...
Wat is een 'depressie'?
Een depressie is een soort ziekte waarbij iemand zich voor langere tijd verdrietig en somber voelt. Sommige mensen zijn dan ook heel moe en hebben geen zin meer in dingen die ze voordien leuk vonden. Vaak weten mensen zelf niet hoe het komt, het 'overvalt' hen.
Een depressie duurt een hele tijd. Soms 3 maanden, soms een jaar of langer. In de meeste gevallen gaat een depressie voorbij.
Een depressie is niet uitzonderlijk. Ongeveer 1 tot 1,7 miljoen Belgen zullen tijdens hun leven een depressie doormaken. Dat is best veel.
Een depressie gaat niet vanzelf over. Soms moeten mensen met depressie medicatie nemen. Best gaan ze ook met iemand praten die hen kan helpen om hun depressie te overwinnen.
Een depressie is niet besmettelijk, zoals griep. Als één van je ouders depressief wordt, betekent dat niet dat jij die ziekte ook zal krijgen.
Wat zijn de gevolgen voor jou?
Je ziet als kind dat één van je ouders anders doet dan anders. Dat kan best eng zijn als je niet helemaal snapt wat er aan de hand is. Iedereen kan wel eens een tijdje verdrietig, 'slecht gezind' of moe zijn. Maar nu blijft het veel langer duren...
Je mama of papa doen veel minder dan vroeger en ze hebben vaak geen zin om te praten. Of geen zin om met jou te spelen, of je te helpen bij je huiswerk. Er wordt minder voor je gezorgd en je krijgt misschien ook veel minder aandacht.
Je denkt mogelijk dat het jouw schuld is of je gaat heel erg voor je mama of papa zorgen. Je durft misschien niet veel vragen stellen omdat mama of papa dan verdrietig of kwaad wordt.
Maar weet dat de somberheid en het 'vreemde gedrag' van je mama of papa niets met jou te maken hebben. Het heeft te maken met de ziekte, de depressie. Als de depressie wat opklaart, dan wordt je mama of papa weer meer terug zoals vroeger.
In het filmpje van de 'Zwarte hond' van de Wereldgezondheidsorganisatie kan je misschien ook heel wat herkennen van de depressie bij je mama of je papa:
Video van de Wereldgezondheidsorganisatie
Wat kan ik doen?
Kan ik helpen?
Jij kan als kind een ouder die depressief is niet echt helpen
Dat wil niet zeggen dat je af en toe geen handje kan toesteken of voor kleine attenties kan zorgen, maar echt helpen kan je niet.
Gelukkig kan je andere ouder die niet depressief is dikwijls veel goed maken. Als je vindt dat er te weinig aandacht voor jou is of wanneer je veel last hebt van de problemen thuis, praat daar dan over met de andere ouder. Deze ouder is soms zoveel bezig met de problemen van zijn of haar partner, dat de kinderen wat 'vergeten' worden. Meestal is dat niet de bedoeling, maar gebeurt het zonder dat ze het zelf in de gaten hebben. Laat je horen.
Spreek af om regelmatig eens bij vriendjes of familie te gaan spelen of logeren, zodat je even lekker jezelf kan zijn.
Probeer zeker om voor jezelf te zorgen en aan jezelf te denken. Blijf de dingen doen die je graag doet, sluit je niet op.
Je kan ook met iemand anders praten over de moeilijkheden thuis. Dit betekent niet dat je je ouders verraadt, het betekent dat je voor jezelf zorgt. Je kan een volwassene kiezen die je vertrouwt. Bijvoorbeeld een grootouder, een oom of tante, een oudere broer of zus, een vertrouwensleerkracht, enzovoort.
Zelfzorg
Voor jezelf zorgen is voor iedereen belangrijk, maar zeker als één van je ouders een depressie heeft.
Tips om goed voor jezelf te zorgen
NokNok
Nok Nok is een website waar je tips, opdrachten en verhalen vindt om je goed in je vel te voelen. Ook voor een dipje of een tegenslag kan je hier terecht.
Familieplatform & gevoelsthermometer
Op de familieplatform website vind je vier belangrijke stappen om goed voor jezelf te zorgen. Je eigen gevoelens zijn belangrijk. Sta er bij stil en praat erover met anderen.
Een app die je daarbij goed kan helpen is de gevoelsthermometer. Hierin kan je elke dag aanduiden hoe je je voelde en kan je er eventueel ook nog iets over schrijven.
Ik maak de klik
Zoek je goede informatie op om te begrijpen wat er met je ouder aan de hand is? De website 'ikmaakdeklik' is een online platform voor kinderen van ouders met psychische problemen waar je allerlei nuttige informatie kan vinden.
Vraag je je af of deze website iets voor je is, dan kan je even het youtubefilmpje bekijken waar uitgelegd wordt voor wie deze website geschikt is.
Je kan ‘Ik maak de klik’ ook volgen op facebook:
WatWat
Hier vind je getuigenissen van andere jongeren die een ouder hebben met een psychisch probleem.
Zoek je hulp voor jezelf?
Bij verwijsmogelijkheden zetten we de opties voor jou even op een rijtje.
Verwijsmogelijkheden
AWEL
Als je vragen hebt of je verhaal kwijt wil dan kan je altijd chatten of telefoneren met AWEL. Op hun website kan je ook gebruik maken van een forum.
Er komt geen vermelding in de geschiedenis van de internetbrowser en het telefoonnummer wordt ook niet vermeld op de telefoonrekening. Je kan dus echt volledig anoniem chatten of bellen.
CLB
Je kan je richten naar het Centrum voor Leerlingen Begeleiding (CLB) dat verbonden is met je school. Zij zullen je vragen vertrouwelijk behandelen.
Op sommige scholen kan je ook beroep doen op een vertrouwensleerkracht (soms 'groene leerkracht' genoemd) of op een leerlingenbegeleider.
JAC
Je kan contact opnemen met een JAC (Jongeren Advies Centrum, voor jongeren tussen 12 en 25 jaar). Op hun website vind je informatie en je kan ook anoniem met hen chatten.
TEJO
Je kan ook langs gaan bij TEJO. TEJO biedt hulpverlening aan jongeren tussen 10 en 20 jaar, kortdurend, onmiddellijk, anoniem, en gratis.